WeightLess
>> Здоровые волосы, кожа и ногти?

Здоровые волосы, кожа и ногти?

Витамин А

Этот витамин отвечает за выработку кератина, строительного материала для волос и ногтей, участвует в синтезе пигментов, регулирует работу сальных желез. Найти этот витамин можно во всех овощах и фруктах оранжевого и красного цвета, а также в желтке яйца и молочных продуктах. Не забываем, что витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его стоит в сочетании с жирами. Второе название витамина — ретинол.

Витамины группы В

Этой группе витаминов также следует отдать должное, ведь их употребление препятствует появлению морщин, способствует регенерации кожи и ускоряет рост волос и ногтей. Перечень продуктов, содержащих витамины этой группы обширный и разнообразный, основные из них: пивные дрожжи, цельные крупы, отруби, зеленые листовые овощи и проростки, бобовые, яичный желток.

Витамин С

Участвует в синтезе коллагена, благодаря которому волосы и ногти будут здоровыми, а кожа сияющей. Витамин С является главным антиоксидантом, который помогает в борьбе со старением. Много витамина в шиповнике, капусте, цитрусовых, черной смородине, сладком перце.

Витамин Е

Максимальное количество витамина содержится в маслах холодного отжима (оливковом, тыквенном, льняном, кунжутном), а также в орехах, кураге, облепихе. Благодаря витамину волосы будут шелковистыми, а кожа упругой и эластичной.

Не забываем о жирных кислотах Омега 3-6-9!

Нехватка кислот может пагубно сказаться на состоянии кожи волос и ногтей. Употребляйте регулярно жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, печень трески), качественные масла холодного отжима, а также сырые орехи и семечки.

Кроме того в рационе каждой красавицы должны быть продукты богатые такими минералами как цинк (печень, сыр, орехи) кальций (сыр, орехи, фасоль, горчица, чеснок) селен (печень, фасоль, яйца, кукуруза) и кремний (ячмень, гречка, чечевица, горох).

При сбалансированном и правильном употреблении продуктов, богатых вышеперечисленными компонентами, волосы будут живыми и блестящими, ногти крепкими, а кожа упругой и сияющей. И да, как всегда о воде: не забываем пить достаточное количество чистой воды. Результат не заставит себя ждать. Проверено!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.