>> Углеводы — это основной источник энергии

Углеводы - это основной источник энергии

усваиваются постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения.

Простые углеводы:

сахар, мед (вода с подсластителями и соки)

варенье, джем, мармелад и прочие сладости

всевозможная выпечка

белый рис

Углеводы необходимы как для мозговой активности, так и для работы внутренних органов и мышц. Попадая в желудок, продукты с быстрыми углеводами в считанные минуты трансформируются в сахар в крови. Но высокий уровень сахара опасен для мозга и внутренних органов, поэтому организм как можно быстрее пытается нейтрализовать это повышение, к сожалению, самым простым способом – преобразует «лишние» калории в жировые запасы. В свою очередь, резкие колебания сахара в крови вызывают чувство голода и желания снова подкрепиться сладким. Именно поэтому возникает зависимость от сладкого.

Сложные углеводы:

цельнозерновые крупы

макароны из твердых сортов пшеницы

овощи и фрукты

бурый рис, фасоль и прочие бобовые

В отличие от быстрых углеводов, главной функцией сложных является — нормализация уровня глюкозы в крови, обеспечение процессов пищеварения и запас энергии для физической активности. На усвоение продуктов со сложными углеводами организму необходимы и время, и энергия.

Самыми полезными для здоровья и для фигуры в первую очередь являются сложные углеводы овощей, затем крупы. Мед и фруктоза, содержащаяся в фруктах, усваиваются медленнее, не вызывая резкого повышения сахара в крови. Но, если за день вы потребили много калорий, и норма глюкозы получена, тогда избытку деваться некуда, он превратится в жир.

Всегда и во всем знайте меру. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.