Творожная запеканка с брокколи

Реально ли приготовить брокколи так, чтобы от неё невозможно было оторваться? Наш сегодняшний рецепт доказывает: да, реально! Эту запеканку просто приготовить, и блюдо получается лёгким и некалорийным. То что надо для тех, кто интересуется, как похудеть в домашних условиях.

Брокколи — низкокалорийный продукт. В 100 граммах этой капусты содержится всего 30 ккал. Вместе с этим, витамина С в ней больше, чем в лимоне, а витамина А на порядок больше, чем в морковке. Ещё в брокколи очень большое количество «витамина красоты»— каротина. Но самыми важными составляющими этого овоща являются вещества, которые позитивно влияют на нервную систему и сердце. В общем, идеальный продукт для тех, кто думает о снижение веса.

Для блюда подойдёт замороженная брокколи, но мы советуем брать свежую. Обратите внимание на качество творога. Прочитайте состав и проверьте, чтобы в нём не было никаких консервантов, заменителей, растительных масел — тогда блюдо будет действительно здоровым и полезным.

Приготовление:

Брокколи и капусту отвариваем в течение 5 минут. Варёные овощи охлаждаем и мелко нарезаем. В смесь добавляем яйца, творог и всё это перемешиваем. Форму для запекания смазываем маслом, выкладываем в неё получившуюся смесь. Ставим в духовку на 20 минут, запекаем при температуре 180 градусов. Вынимаем, даём остыть и нарезаем.

Вот и всё, полезное и вкусное блюдо готово!