WeightLess
>> Светлана Сирченко про объем желудка и переедание

Светлана Сирченко про объем желудка и переедание

После, еда двигается в кишечник. Соответственно, чем больше еды поступило в желудок, тем дольше она задержится там, и тем больше времени он будет находиться в расслабленном состоянии и становиться больше. Но, после опустошения, желудок, опять же естественным образом, сокращается, уменьшаясь в размерах. Если желудок пустой, сократительная функция включается каждые полтора часа. Проявляется это ощущением чувства «сосания», голодом, чем на самом деле не является.

Учитывая возможности и функции желудка, можно в достаточно короткие сроки уменьшить желудок и похудеть, при условии выполнения очень простых и действенных принципов питания.

Питайтесь дробно, 5-6 раз в день (каждые три часа), небольшими порциями 200-250 г.

Пейте воду за 30 минут до и через 1,5 часа после, не запивая напитками еду.

Кушайте медленно, хорошо пережевывая.

Игнорируйте ложное «сосание под ложечкой» в течении 1,5 часов после еды.

К тому же, очень важно учитывать время переваривания разных видов продуктов, и в один прием не сочетать разные по времени усвоения, дабы не допустить процесса брожения. Ниже, указано приблизительное время переваривания пищи:

Чистая вода быстро усваивается и переваривается.

Соки перевариваются от 10 до 30 минут.

Бульоны овощные, рыбные или мясные – от 20 до 40 минут.

Фрукты, овощи, ягоды – от 30 минут до часа.

Молоко, творог и кефир – от часа до двух.

Крупы — до 1,5 часов, бобовые — до 2 часов.

Семена и орехи – от 2 до 3 часов.

Рыба – 50-80 минут, птица — до двух часов, говядина – до трех, а свинина и грибы — от пяти и до семи часов.

Меняйте свои пищевые привычки и культуру еды. Это приведет к стройности и качественно поменяет в целом образ жизни.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.