Специалист Weightless - Светлана Сирченко о правильном питании

В рационе правильного питания обязательно должны присутствовать все необходимые витамины, жиры, белки, углеводы и клетчатка, причем, в правильном соотношении. Помните, углеводы нам нужны для обеспечения энергией, белки запускают все обменные процессы, жиры дают силу, а клетчатка помогает в работе ЖКТ.

Важной составляющей правильного питания является точность и регулярность, питание по часам. Если вы приучите к этому себя, нормализуется работа пищеварительной и нервной систем, отрегулируется сон. Перекусы должны быть полезными: фрукты, орехи, кефир, творог.

Ограничивайте употребление сахара и соли, тогда, в довольно скором времени, поймете, что вкусовые привычки изменились.

Сбалансированность должна быть не только в разнообразии продуктов, а еще и в калорийности с двигательной активностью. Выберите тот вид физической нагрузки, который вам по душе. Начните с пеших прогулок и отказа от лифта.

Кратко о принципах правильного питания:

появился голод — поешь;

ешь маленькими кусочками, тщательно все пережёвывая;

ешь сидя, тогда ты находишься в спокойном состоянии и больше концентрируешься на еде;

раздели дневной рацион на 4-5 небольших порций, включая перекусы;

активно двигайся на протяжении дня;

не запивай еду и не пей непосредственно после еды;

ешь натуральную и свежеприготовленную пищу;

Как видите, все достаточно просто. Я верю в вас!

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!