Специалист Weightless - Светлана Сирченко о правильном питании

В рационе правильного питания обязательно должны присутствовать все необходимые витамины, жиры, белки, углеводы и клетчатка, причем, в правильном соотношении. Помните, углеводы нам нужны для обеспечения энергией, белки запускают все обменные процессы, жиры дают силу, а клетчатка помогает в работе ЖКТ.
Важной составляющей правильного питания является точность и регулярность, питание по часам. Если вы приучите к этому себя, нормализуется работа пищеварительной и нервной систем, отрегулируется сон. Перекусы должны быть полезными: фрукты, орехи, кефир, творог.
Ограничивайте употребление сахара и соли, тогда, в довольно скором времени, поймете, что вкусовые привычки изменились.
Сбалансированность должна быть не только в разнообразии продуктов, а еще и в калорийности с двигательной активностью. Выберите тот вид физической нагрузки, который вам по душе. Начните с пеших прогулок и отказа от лифта.
Кратко о принципах правильного питания:
появился голод — поешь;
ешь маленькими кусочками, тщательно все пережёвывая;
ешь сидя, тогда ты находишься в спокойном состоянии и больше концентрируешься на еде;
раздели дневной рацион на 4-5 небольших порций, включая перекусы;
активно двигайся на протяжении дня;
не запивай еду и не пей непосредственно после еды;
ешь натуральную и свежеприготовленную пищу;
Как видите, все достаточно просто. Я верю в вас!
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.