Специалист Weightless - Светлана Сирченко: Набор лишнего веса зимой.

Вам знакома ситуация, когда с наступлением холодов вы замечаете прибавку пары кило в весе?

Думаю, ответ положительный, так как накопление запасов жировой ткани — физиологическая особенность нашего организма. Актуальна она была для наших предков, для защиты от холода и использования в качестве энергии ранней весной, когда запасы еды заметно уменьшались. Но, мы сейчас живем в другое время, когда в любой период нам достаточно еды, а запасы совершенно ни к чему.

Очень важно понять, с чем связано сезонное увеличение веса и как этому можно воспрепятствовать.

В первую очередь, уменьшается световой день, темнеет рано и мы больше подвержены приступам депрессии и тоски. Самым эффективным способом борьбы с плохим настроением, в этом случае, является потребление чего-то вкусненького и, неизменно, вредного.

В добавок к подавленности, снижается скорость обмена веществ и нарушается гормональный фон, что ведет к увеличению аппетита.

Снижается уровень двигательной активности, для большинства предпочтительнее, остаться согреваться под одеялом, чем сделать бодрящую зарядку, а на свежем воздухе появляться в случае острой необходимости, и короткий период времени, чтоб не замерзнуть.

Самые важные правила, направленные на удержание веса на желаемой отметке:

Рацион должен состоять из большого количества сезонных, правильно приготовленных, овощей и фруктов. Чай и кофе необходимо пить без сахара и сладостей, в крайнем случае, с медом и сухофруктами. Как можно больше бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и непременно добавьте физическую нагрузку: лыжный спорт и сноуборд, коньки и ролики, плаванье, танцы или фитнес.

В наших силах чувствовать себя здоровыми, лёгкими и счастливыми в любую пору года.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Запись

Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.