>> Специалист по похудению Светлана Сирченко: «Для нашего здоровья чрезвычайно важен йод»

Специалист по похудению Светлана Сирченко: "Для нашего здоровья чрезвычайно важен йод"

Йод принимает участие в энергетическом обмене, регулирует температуру тела, влияет на скорость биохимических реакций и на нервно-психическое развитие.

Симптомами недостаточного количества йода в организме может быть увеличение массы тела, снижение умственной деятельности, повышенная утомляемость, подавленность и невнимательность.

Запасы йода необходимо пополнять. Самым простым и доступным способом, является употребление в рацион йодированной соли и продуктов питания с высоким содержанием йода:

Все продукты моря и океана — рыба и морепродукты, морская капуста и водоросли;

Яйца, молоко и молочная продукция;

Фрукты и зелень – хурма, дыня, яблоки и их семечки, фейхоа, шпинат, крапива, сельдерей и укроп;

Наибольшее количество йода содержится в свежих продуктах, а солить еду необходимо после приготовления, так как йод при длительном воздействии высокой температуры испаряется.

Избыток йода не менее опасен, чем его дефицит. Признаками избытка йода в организме, является раздражительность, мышечная слабость, потливость, снижение массы тела, ломкость и выпадение волос, и опасен возникновением заболеваний щитовидной железы. Получить избыток йода включая в рацион больше йодсодержащих продуктов – довольно сложно. Но тем не менее, обязательно необходимо обратиться к врачу для корректировки рациона.

Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов. Следует помнить, что уровень йода в еде нестабилен, сложно подсчитать, сколько именно его поступило в организм. К примеру, в жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом, а зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.

Самым правильным решением, для получения достаточного количества йода, является соблюдение разнообразного меню. Не стоит исключать из рациона, без необходимости, группы продуктов питания: мясо, молоко или рыбу.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.