>> Редкие, но очень полезные витамины

Редкие, но очень полезные витамины

зрения, тревожность, депрессия или нервные расстройства, заболевания кожи и облысение. Он содержится в цельнозерновых крупах, горохе, чечевице, апельсине, грейпфруте, изюме, капусте и картофеле.

Холин (витамин В4) – играет важную роль в поддержании работоспособности головного мозга, защищает нервные клетки от разрушения, в организме из него синтезируется важнейшее вещество, передающее нервные импульсы, поддерживает здоровье печени и почек, особенно после токсического воздействия: алкоголя, лекарственных средств и курения, кроме того, регулирует метаболизм. Источниками холина являются: дрожжи, отруби, нерафинированное растительное масло, бобовые, морковь, помидоры, капуста, творог, яичный желток, печень, рыба.

Холин вместе с инозитолом способствуют образованию лецитина. Это вещество с большим содержанием фосфолипидов, важнейший компонент клеточного обмена. Без лецитина наше тело не может нормально функционировать, поскольку это вещество является не только строительным материалом, а и транспортом витаминов, минералов и питательных веществ к клеткам. Из него состоит половина печени человека, треть мозга и его защитной оболочки, и 17% нервных тканей. Большое количество лецитина содержится в яичном желтке, печени, пророщенной пшенице, горохе, чечевице, овсянке и арахисе. Кроме того, выработка лецитина организмом увеличивается во время физических нагрузок, повышается его содержание в мышцах.

В случае острой необходимости, эти витамины можно принимать в качестве препаратов, дополнительно. Но важно знать, о том, что разрушающее действие на них оказывает кофеин, содержащийся в чае и кофе.

Помните, витаминная «активность» гораздо выше в сырых овощах, фруктах и непрошедших промышленную обработку крупах. Выбирайте продукты сезонные, либо замороженные, готовьте еду правильно, с максимальным сохранением всех полезных веществ.

Сбалансируйте свой рацион питания, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.