>> Про пищевые привычки и их формирование

Про пищевые привычки и их формирование

Если есть желание избавится от вредных пищевых привычек, необходимо проанализировать для чего и в какие моменты жизни они применяются вами: испытываете голод или просто заедаете стресс, скучаете, тянет что-то пожевать перед телевизором и т.п.

Давайте разберем наиболее часто встречающиеся пищевые привычки, которые мешают нам держать себя в хорошей физической форме.

В детстве каждого из нас заставляли съедать до конца всю порцию. А если это не удавалось, приходило неприятное чувство вины. Как результат – пищевое расстройство во взрослой жизни. Если узнали у себя такую привычку, старайтесь есть небольшие порции из небольших тарелок, измените процесс еды – взяв палочки, или поменяв привычную руку, которой держите столовый прибор.

Мы живем «быстро», торопясь, не обращая внимание на процесс потребления пищи. А ведь результатом этого являются нарушение процессов пищеварения, неправильного усвоения продуктов и переедание. Старайтесь во время еды думать о еде, есть медленно и с наслаждением. Благодаря этому насыщение придет быстрее и избежите переедания. Эти же принципы очень хорошо помогают при различных застольях, помните, если сосредоточишься на еде – лишнего не съешь.

Заедание стресса сладким, вознаграждение себя чем-то вкусненьким и совершенно неполезным – это, также, очень негативная привычка, от которой, с учетом напряженного темпа жизни, сложно отказаться. Но возможно, заменив сладкое – фруктами или орехами. А вот глобально решить эту проблему, поможет регулярная физическая активность.

Мы часто, отдаем предпочтение привычным с детства сочетаниям продуктов и способам их приготовления, не задумываясь о том, что как раз это и вредит нашему здоровью. Пробуйте новое, помните, что самыми полезными являются простые продукты и блюда.

Прислушивайтесь к себе, формируйте у себя новые правильные пищевые привычки, будьте активны и здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.