"Повышенный холестерин" Как избавиться? Советы от специалиста Weightless - Светланы Сирченко.

Употребляйте больше зелени, овощей и фруктов, особенно — авокадо, белокочанную капусту, баклажаны, грейпфрут, и все фрукты и ягоды фиолетового, синего и красного цвета.

Овсянка, рис, бобы и соевые продукты также контролируют уровень холестерина, потому что содержат легкорастворимую клетчатку и легкоусваиваемый белок.

Орехи разных видов, семена льна и нерафинированное растительное масло, благодаря содержанию мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, снижают уровень холестерина и поддерживают здоровое состояние сердца и сосудов. Очень важно, чтобы орехи были не жареные или соленые, а масло необходимо добавлять в салаты или уже приготовленные блюда.

Рыба (лосось, форель, скумбрия, тунец, сардины), благодаря наличию омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам, предотвращает образование тромбов и регулирует сердцебиение.

В зеленом чае и красном вине содержится вещество, танин, которое укрепляет стенки сосудов, и контролирует всасывание в кровь вредного холестерина.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!