Популярные мифы о здоровом питании

Множество утверждений о правильном питании настолько укоренились в сознании большинства, что никто и не задумывается, действительно ли они правдивы. Давайте разберемся с самыми популярными.

Завтрак – самый важный прием пищи. Это не так. Необходимость в завтраке, надо рассматривать с учетом личного пищевого поведения и, в целом, количества еды за день. Кто-то не любит есть по утрам, а кто-то наедается вечером так, что на утро нет аппетита. Нет подходящего для всех стиля питания. Тут важно понять подходящий вам, индивидуальный, стиль питания, и стараться придерживаться его.

Нельзя есть после шести вечера. Тут, опять же, важно не то, когда вы едите, а сколько. Если количество энергии, поступающей с пищей, превышает ее расход вес будет расти независимо от времени приема пищи. Есть вечером вредно тяжелую еду, поскольку вечером низкая физическая активность и это мешает сну.

Дробное питание, небольшими порциями на протяжении дня помогает не чувствовать голод и повышает метаболизм. На самом деле, придерживаясь таких рекомендаций, в результате съедается больше, необходимого. Ориентироваться надо только на сигналы своего организма. Ешьте, когда появляется чувство голода, и останавливайтесь, когда приходит чувство насыщения.

Исключить из рациона вредные продукты. При этом, в список «вредных» продуктов часто включают и очень нужные – соль, молоко, картофель, яичный желток, хлеб… Хотя каждый из этих продуктов содержит незаменимые для человеческого организма вещества и микроэлементы. Лучше, вообще не разделять продукты на категории «вредные» или «полезные». Питание должно быть простым и разнообразным. И главное — сбалансированным!

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Запись

Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.