Польза раздельного питания

Польза раздельного питания

Сейчас многие ищут разные способы привести свое тело в идеальную форму, или же просто сбросить лишние килограммы, что мешают жить полноценно и наслаждаться каждым днем. И таких вариантов действительно много. Но вот большой популярностью пользуется именно раздельное питание. Такой метод появился достаточно давно, около 100 лет тому назад, но продолжает сохранять свою популярность и значимость. Тем более, что сейчас раздельное питание актуально не только для снижения веса, но также и в лечебных и профилактических целях. Давайте разберемся в особенностях и принципах раздельного питания подробнее.

Раздельное питание – что нужно знать?

Самыми известными специалистами, которые обратили внимание на раздельное питание можно считать Шелтона Герберта и Говарда Хея. Первый был популяризатором данного способа похудения, хотя даже не имел медицинского образования. Он смог выпустить семь томов о правильном образе жизни, различных физических нагрузках, о теориях здоровья и даже половому воспитанию. Его главные принципы раздельного питания:

Употреблять еду нужно только тогда, когда появляется чувство голода;

При физических нагрузках, умственной работе или головных болях не стоит вообще есть. Это может иметь негативное влияние на пищеварение;

Пить во время еды категорически запрещено;

Пища нуждается в тщательном пережевывании;

За один прием нужно употреблять только определенную еду. Продукты богатые белками никогда не стоит есть с продуктами богатыми на углеводы.

Правила еды для похудения при данном виде питания также должны тщательно соблюдаться. Необходимо избегать следующей комбинации продуктов:

Белок-белок. Если во время еды будут присутствовать два концентрированных белковых продукта, это не даст нужного результата похудения. Это яйца и мясо или сыр с орехами;

Белок – жиры. Не стоит сочетать сливочное масло с яйцами, мясом или сыром;

Углеводы-жиры. Продуктам, богатым на углеводы не подойдет растительное масло или сливки, богатые на жиры;

Кислота-белок. Кислые фрукты категорически запрещено комбинировать с мясом или яйцами. Рецепты для раздельного питания учитывают этот момент.

Эти рекомендации говорят о том, как не стоит делать. А какое же тогда правильное меню раздельного питания? Разберемся дальше!

В интернете можно найти много информации, и даже уже готовые меню раздельного питания. Но лучше, если каждый индивидуально для себя подберет и составит себе свое меню. Для этого достаточно знать такие рекомендации:

Продукты, богатые белками, следует брать разных видов, четко распределенных на 7 дней. Это позволит избежать хаотического приобретения ненужной еды;

Каждый рецепт раздельного питания должен состоять из овощей. Огурцы, помидоры, зелень и капуста – обязательные продукты Вашего рациона;

Включайте в рацион фрукты, особенно яблоки и груши;

Не забывайте о кашах;

Семидневный продуманный рацион можно вновь повторять с первого дня;

Кушать нужно пять раз в день, поэтому столько блюд и рецептов раздельного питания и должно быть разработано на каждые сутки;

Употреблять еду после 19 часов категорически запрещено;

Воду нужно пить в объеме не менее 1,5 литра в день;

Мучные продукты, жиры животного происхождения должны быть полностью исключены.

С этими правилами правильного питания можно легко самостоятельно составить меню раздельного питания на каждый день!

Преимущества раздельного питания!

Среди главных достоинств правильного питания следует отметить:

Значительно уменьшается интоксикация организма, не запускаются процессы брожения или гниения продуктов. Это все благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту;

При соблюдении рецептов для раздельного питания значительно улучшается самочувствие человека, уменьшается вес. К тому же потеря лишних килограммов таким способом является достаточно стойкой, и может задержаться надолго;

Меню раздельного питания помогает улучшить самочувствие людей, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь такая система позволяет значительно снизить общую нагрузку на весь организм.

Полезно ли раздельное питание?

Некоторые медицинские сотрудники придерживаются мнения, что раздельное питание может иметь также и негативное влияние на организм человека. Оно может нарушить процесс нормального пищеварения. И если придерживаться раздельного питания долго, то желудок вообще не сможет в дальнейшем переваривать ту пищу, что одновременно сочетает в себе и углеводы, и жиры, и белки. Но есть и другие мнения, которые только поддерживают обсуждаемую систему. Ведь многие люди на себе показали и доказали тот факт, что раздельное питание помогло вылечить разные заболевания, избавиться от лишнего веса.

Известная программа Weightless также включает в себя некоторые основы раздельного питания. Но рацион разработан таким образом, чтобы не навредить организму, а максимально щадяще о нем беспокоится. К тому же эффект от диеты и правильного питания поддерживает использование уникальной китайской акупрессуры. Результаты программы похудения Weightless уже ощутили на себе многие люди, в том числе и знаменитости.