>> Пищевой срыв: почему происходит, как бороться, как не срываться

Пищевой срыв: почему происходит, как бороться, как не срываться

негативных мыслей ты можешь съесть еще больше! Если ты переела сегодня, завтра начни день с чистого листа и попытайся прожить его в обычном режиме с умеренным питанием. На следующий день соблюдай те же правила. Так, день за днем, незаметно для себя, ты придешь к стабильному питанию без срывов.

Александра Меркуль:

«Разберись в чем причина.

Очень часто мы едим не только когда голодны, а для того, чтобы получить удовольствие, положительную эмоцию. Увы, в настоящее время еда является самым быстрым и легким источником «поднятия настроения». Мой совет – отвлекайся! Никогда не ешь от безделья и скуки! Постарайся получить позитив и заряд энергии из альтернативных источников: прогуляйся по парку, почитай интересную книгу, позагорай на пляже, встреться с любимой подругой, сделай комплекс СПА процедур или просто прими ванную, займись изучением иностранного языка в конце концов! Вариантов сотни! Выбери чего душа желает и действуй!»

«Осознай причину переедания.

Стрессы, обиды, усталость и недовольство достаточно часто являются причиной таких срывов. Сразу сложно определить, что послужило причиной переедания и почему рука потянулась за очередной шоколадкой. Но вскоре, ты сможешь четко отследить причинно-следственную связь. Понаблюдай за собой! Если будешь фиксировать эмоции в момент желания съесть лишнего на бумаге, разобраться будет еще проще! Устала – отдохни, вместо того, чтобы идти к холодильнику! Сложная ситуация или конфликт? Не пытайся решить проблему с помощью еды, это ведь не приведет к ее разрешению. Иногда достаточно дать выход негативным эмоциям, поговорить, высказаться»

Светлана Сирченко:

«Самый важный совет.

Запомни: ничего не делается за один день! Любое изменение требует времени и старания. 44 дня – это время, которое требуется организму для выработки и закрепления привычки. Если ты дальше будешь придерживаться основ здорового питания, твои результаты будут с тобой навсегда!»

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.