WeightLess
>> Как правильно питаться в жаркую погоду

Как правильно питаться в жаркую погоду

pitanie

Первое правило питания в летний зной – это умеренное количество еды, небольшими порциями. Рацион обязательно должен быть сбалансированным. Продукты для блюд выбирайте легкие и малокалорийные – овощные салаты с растительным маслом или нежирным йогуртом, фрукты и ягоды, яйца, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Идеальным вариантом станут холодные супы – окрошка с кефиром или квасом, свекольник или холодный борщ. Эти блюда восполнят запас питательных веществ и дадут дополнительную порцию жидкости. Летом, самым важным приемом пищи в день является ужин. Именно вечером, когда спадает жара, можно позволить себе продукты потяжелее – мясо и рыбу.

Самое опасное летом – это кишечные инфекции. Чтоб не допустить этого, тщательно мойте руки, все фрукты, овощи и ягоды мойте под проточной водой, не оставляйте пищу больше двух часов на плите, мясные и рыбные блюда ешьте свежеприготовленными, особенно осторожничайте с молочными продуктами, обязательно проверяйте сроки годности.

В жару нельзя пить алкоголь, остерегайтесь солений и сладостей, а вот поддерживать водный баланс водой и морсами из свежих ягод, просто необходимо.

Наслаждайтесь летом, запасайтесь яркими эмоциями и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.