Как похудеть за неделю

Похудение в течение недели

Применяя интенсивное похудение, постарайтесь не нанести себе вред.

Для успешного похудения следует:

• • научиться отличать голод от аппетита;

• • исключить жирную пищу, предпочитая вареное или тушеное мясо жареному, нежирную сметану или йогурт майонезу, растительное масло в небольших количествах животному;

• • ввести в утренний рацион каши, исключив на время диеты мучные изделия и картофель. Овощи, морепродукты, нежирный кефир и творог используйте в качестве ужина;

• • заменить сладости фруктами или ягодами, изюмом или курагой, долькой черного шоколада;

• • пить много природной воды (1,5-2 л);

• • не есть перед компьютером или телевизором, так как снижается контроль насыщения;

• • ужинать за 2-3 ч. до сна.

Возможно ли похудеть за неделю? Возможно и реально, если соблюдать в течение недели жесткую диету. Но следует учитывать, что похудение – это стрессовая ситуация для организма как физическая, так и психологическая. С лишними килограммами при экстремальной диете из организма выводятся ценные микроэлементы и вода. Поэтому, для быстрого похудения без сбоя функционирования организма, следует расходовать жизненную энергию в большей мере, чем потреблять.

Как похудеть на 5 кг? Как закрепить и поддерживать достигнутый успех? Успешная и быстрая результативность похудения достигается главным образом за счет пищевого рациона. За такой небольшой срок другие способы похудения (здоровый и активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, позитивное мышление) не смогут и не успеют себя проявить. Они будут кстати для закрепления полученных положительных результатов и дальнейшего поддержания хорошей физической формы организма.

Как за неделю похудеть на 5 кг

Если в силу сложившихся обстоятельств необходимо интенсивно похудеть, то существует несколько способов это реализовать, применив недельные диеты для похудения, к которым относятся:

• • голодание;

• • малокалорийные диеты;

• • монодиеты;

• • лепестковая диета.

К выбору того или иного плана питания следует подходить серьезно и ответственно. Залогом успеха является правильный индивидуальный и максимально комфортный выбор рациона, не требующий подвига со стороны организма, нервной системы и кардинального изменения образа жизни. Во время похудения рекомендуется регулярно принимать поливитамины, которые помогут организму легче перенести снижение веса. Великое разнообразие недельных диетических рационов питания дает быстрый результат и ответ на вопрос, как за неделю похудеть на 5 кг.

Если выдержите рекомендации выбранного плана питания неделю – показатели взвешивания вас обрадуют. Важным моментом является прекращение быстрого похудения. Делать это необходимо осторожно и постепенно. Сохраняя режим и рацион разгрузочной недели, можно постепенно добавлять в меню продукты, которые исключались правилами диетического меню.

Следует помнить, что все рационы, особенно моно, не сбалансированы, поэтому, прежде чем выбрать и применять какой либо из них, обязательно надо посоветоваться с врачом-диетологом. Профессионал посоветует как похудеть за неделю правильно и без отрицательных последствий, а также как закрепить достигнутый результат.