WeightLess
>> Грелин. Как обуздать голод

Грелин. Как обуздать голод

Только не нервничайте!

Стрессы способствуют повышению уровня грелина, поэтому мы часто позволяем себе переесть «на нервной почве».

Спите сладко!

Как показали исследования, здоровый продолжительный сон снижает уровень «голодного» гормона. Выспавшиеся люди съедают меньше!

Разрешайте себе перекусы.

Не ждите, пока проголодаетесь до такой степени, что будете готовы съесть слона! Это чревато тем, что пол слона вы таки съедите. Добавив между основными приемами пищи легкие перекусы вы сможете держать грелин под контролем.

Увеличьте объем порции за счет овощей и зелени.

Сигнал о насыщении приходит в момент, когда растягиваются стенки желудка (в этот момент вступает в дело гормон насыщения – лептин), поэтому большая порция салата из зелени и овощей поможет справится с задачей, при этом насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Не забывайте о полезных жирах.

Омега 3 жирные кислоты играют очень важную роль в пищеварительном процессе, благодаря им синтезируется еще один важный гормон — холецистокинин, который также отвечает за чувство насыщения. Добавьте в ежедневное меню жирные сорта морской рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), а также орехи и семечки.

Благодаря соблюдению этих простых правил, вы станете не только стройнее, но и здоровее!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.