Если сухофрукты те же фрукты, только без воды, можно ли их использовать при похудении?

при помощи технологий, но есть еще и по старинке высушенные на солнце плоды, это яблоки, груши, курага, чернослив, изюм, это и привезенные инжир, банан и финики. В них очень много питательных веществ, витаминов А и группы Ви РР, микроэлементов, таких как калий, магний, натрий, железо и т.д./p>

Если сухофрукты те же фрукты, только без воды, можно ли их использовать при похудении? Давайте разберемся подробнее.

Калорийность сухих фруктов очень высокая, за счет значительного содержания углеводов, а именно фруктозы и глюкозы, которые являются сахарами, и к процессу снижения веса не имеют отношения. При этом после высушивания плоды теряют объем до четверти. Т.е. со 100 граммов на выходе получаем около 25 грамм, а значит мы можем не заметить, что съедаем половину суточных калорий за один прием.

В процессе снижения веса сухофрукты могут поспособствовать в качестве заменителя десертов при перекусах, это если мы говорим о долгом пути похудения, переходе на здоровый образ жизни, и отказа от сладостей. Полезным продуктом для отказа от сладкого будет сушеная слива – чернослив. Он благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, очищает кишечник и его можно и нужно употреблять при систематических запорах. Очень важно контролировать объем потребляемых сухих фруктов и ягод. 5-6 сухих слив будет достаточно.

Если мы ставим перед собой цель снизить вес, то для создания дефицита калорий лучше все же отдать предпочтение свежим ягодам и фруктам, калорийность которых гораздо меньше, а объем больше, что насыщает наш организм гораздо быстрее.

Любите себя и будьте здоровы