Знаете ли вы что такое калория, которую все худеющие так боятся? Это единица энергии, а именно, энергия которая требуется для подогрева 1 грамма воды на 1 ° С. Вот так все просто. Когда мы говорим о балансе калорий, как правило речь идет о потреблении и расходе приблизительно одинакового количества энергии. При соблюдении такого баланса наш вес будет стабилен. Соответственно, в зависимости от целей мы можем управлять соотношением поступаемых и затрачиваемых калорий, при этом набирать или терять вес. Также, необходимо помнить о том, что основная часть энергии тратится организмом на поддерживание основных функций организма, так называемый базовый обмен веществ. Это значит, что даже в состоянии абсолютного покоя и бездействия тело расходует съеденный нами завтрак. Хорошие новости, не правда ли?

Как часто и какое количество еды в день необходимо съедать? Однозначно на этот вопрос невозможно ответить, так как каждый из нас совершенно разный. Норма зависит от ритма жизни, телосложения, режима дня и генетики. Условия жизни наших предков очень сильно отличались от наших. Они много двигались, работали физически и проводили больше времени на свежем воздухе. В наше время – это, чаще, сидячий образ жизни, изобилие ненужных, не расходуемых калорий, что приводит к проблемам со здоровьем. Для поддержания крепкого здоровья, каждый должен выработать свои собственные правила питания и активности.

Пожалуй, каждый человек любит вкусно поесть, особенно во время праздников. Большинство из нас не представляют новогодней ночи без бокала шампанского, оливье и бутерброда с икрой. Как правило, застолья не заканчиваются на новогодней ночи, а тянутся до Рождества или вплоть до старого Нового года. Конечно, это приятный повод для встречи с родными и близкими людьми и уютными посиделками за столом. Увы, но рано или поздно приходит время становиться на весы, и мы с ужасом видим парочку лишних килограммов. Чтобы не дать им основательно закрепиться, предлагаем вашему вниманию простые, но эффективные способы разгрузочных дней.

Для большинства еда – это не только средство получения энергии, а и отражение социального опыта. Еда снимает стресс и дает чувство комфорта. У каждого из нас есть пищевые привычки. Они не только сформировались и укоренились в нашем сознании еще в детстве, а и были переняты у окружающих нас людей. Вырастая, достигая уже сознательного возраста мы продолжаем придерживаться того пищевого поведения, которому обучили нас наши родители и наш социум. Возможно, кому-то, правильное питание и здоровый образ жизни внесли некоторые корректировки, но изменить образ мышления очень непросто.

Мы привыкли к изобилию и разнообразию независимо от сезона. Казалось бы, кого сейчас удивишь клубникой и персиком в январе? Вопрос лишь в финансовых возможностях, так как полки супермаркетов ломятся от разнообразных продуктов. Но все-таки, лучше употреблять овощи и фрукты в соответствии с сезоном. Согласитесь, мандарины, которые считаются уже атрибутом нового года, в июне рука не поднимается покупать, в то время как черешня идет на ура!

Популярность маркировки «Gluten Free» и растущее количество приверженцев безглютеновых диет вызывают большую путаницу между понятиями непереносимости глютена (редкого генетического заболевания, которое встречается у небольшого числа населения) и выдуманного «вреда» глютена. Глютен – это растительный белок, клейковина, содержащаяся в злаковых: пшенице, ржи и ячмене. Именно глютен делает тесто эластичным, а в качестве загустителя его часто используют в полуфабрикатах, соусах и кетчупах.

В этой статье мы поговорим о том, как позаботиться о здоровье такого жизненно важного органа как печень. Печень играет огромную роль в работе организма. Для нас эта важная и кропотливая работа проходит, как правило, незаметно. Именно печень выступает основным фильтром нашего организма, без устали пропуская через себя кровь, очищая ее от токсинов, вредоносных микроорганизмов и прочих отравляющих веществ.

Ах, как же не поправиться, бросив курить?! Этот вопрос беспокоит всех тех курильщиков, кто когда-либо задумывался от избавлении от этой вредной привычки. Страх перед набором веса, у кого-то на собственном опыте, а у кого-то - понаслышке, в значительной степени влияет на принятие решения – не курить, в итоге откладывая его на неопределенный срок.

Сегодня практически каждый имеет в своем арсенале электроники весы. Весы бывают разные: электронные и механические, стационарные и мобильные. Основная функция данного агрегата – контроль веса. Особенно часто весами пользуется прекрасный пол, ведь нам очень важно держать себя в форме и вовремя начать «бить тревогу», если сегодня мы видим увеличившуюся цифру. О, сколько бы эмоций могли услышать эти устройства, если бы они имели уши! От радостных возгласов до возмущенных недоумений.