WeightLess
aleksandra merkul specialist po pohudeniu
Считаем калории и худеем

Знаете ли вы что такое калория, которую все худеющие так боятся? Это единица энергии, а именно, энергия которая требуется для подогрева 1 грамма воды на 1 ° С. Вот так все просто. Когда мы говорим о балансе калорий, как правило речь идет о потреблении и расходе приблизительно одинакового количества энергии. При соблюдении такого баланса наш вес будет стабилен. Соответственно, в зависимости от целей мы можем управлять соотношением поступаемых и затрачиваемых калорий, при этом набирать или терять вес. Также, необходимо помнить о том, что основная часть энергии тратится организмом на поддерживание основных функций организма, так называемый базовый обмен веществ. Это значит, что даже в состоянии абсолютного покоя и бездействия тело расходует съеденный нами завтрак. Хорошие новости, не правда ли?

Сколько необходимо есть?

Как часто и какое количество еды в день необходимо съедать? Однозначно на этот вопрос невозможно ответить, так как каждый из нас совершенно разный. Норма зависит от ритма жизни, телосложения, режима дня и генетики. Условия жизни наших предков очень сильно отличались от наших. Они много двигались, работали физически и проводили больше времени на свежем воздухе. В наше время – это, чаще, сидячий образ жизни, изобилие ненужных, не расходуемых калорий, что приводит к проблемам со здоровьем. Для поддержания крепкого здоровья, каждый должен выработать свои собственные правила питания и активности.

aleksandra merkul specialist po pohudeniu
Лучшие разгрузочные дни после новогодних праздников

Пожалуй, каждый человек любит вкусно поесть, особенно во время праздников. Большинство из нас не представляют новогодней ночи без бокала шампанского, оливье и бутерброда с икрой. Как правило, застолья не заканчиваются на новогодней ночи, а тянутся до Рождества или вплоть до старого Нового года. Конечно, это приятный повод для встречи с родными и близкими людьми и уютными посиделками за столом. Увы, но рано или поздно приходит время становиться на весы, и мы с ужасом видим парочку лишних килограммов. Чтобы не дать им основательно закрепиться, предлагаем вашему вниманию простые, но эффективные способы разгрузочных дней.

Про пищевые привычки и их формирование

Для большинства еда – это не только средство получения энергии, а и отражение социального опыта. Еда снимает стресс и дает чувство комфорта. У каждого из нас есть пищевые привычки. Они не только сформировались и укоренились в нашем сознании еще в детстве, а и были переняты у окружающих нас людей. Вырастая, достигая уже сознательного возраста мы продолжаем придерживаться того пищевого поведения, которому обучили нас наши родители и наш социум. Возможно, кому-то, правильное питание и здоровый образ жизни внесли некоторые корректировки, но изменить образ мышления очень непросто.

aleksandra merkul specialist po pohudeniu
5 лучших зимних фруктов от Александры Меркуль

Мы привыкли к изобилию и разнообразию независимо от сезона. Казалось бы, кого сейчас удивишь клубникой и персиком в январе? Вопрос лишь в финансовых возможностях, так как полки супермаркетов ломятся от разнообразных продуктов. Но все-таки, лучше употреблять овощи и фрукты в соответствии с сезоном. Согласитесь, мандарины, которые считаются уже атрибутом нового года, в июне рука не поднимается покупать, в то время как черешня идет на ура!

Безглютеновая диета - что это?

Популярность маркировки «Gluten Free» и растущее количество приверженцев безглютеновых диет вызывают большую путаницу между понятиями непереносимости глютена (редкого генетического заболевания, которое встречается у небольшого числа населения) и выдуманного «вреда» глютена. Глютен – это растительный белок, клейковина, содержащаяся в злаковых: пшенице, ржи и ячмене. Именно глютен делает тесто эластичным, а в качестве загустителя его часто используют в полуфабрикатах, соусах и кетчупах.

aleksandra merkul specialist po pohudeniu
Заботимся о печени

В этой статье мы поговорим о том, как позаботиться о здоровье такого жизненно важного органа как печень. Печень играет огромную роль в работе организма. Для нас эта важная и кропотливая работа проходит, как правило, незаметно. Именно печень выступает основным фильтром нашего организма, без устали пропуская через себя кровь, очищая ее от токсинов, вредоносных микроорганизмов и прочих отравляющих веществ.

Бросить курить и не поправиться. Реально ли это?

Ах, как же не поправиться, бросив курить?! Этот вопрос беспокоит всех тех курильщиков, кто когда-либо задумывался от избавлении от этой вредной привычки. Страх перед набором веса, у кого-то на собственном опыте, а у кого-то - понаслышке, в значительной степени влияет на принятие решения – не курить, в итоге откладывая его на неопределенный срок.

aleksandra merkul specialist po pohudeniu
Взвешиваемся правильно!

Сегодня практически каждый имеет в своем арсенале электроники весы. Весы бывают разные: электронные и механические, стационарные и мобильные. Основная функция данного агрегата – контроль веса. Особенно часто весами пользуется прекрасный пол, ведь нам очень важно держать себя в форме и вовремя начать «бить тревогу», если сегодня мы видим увеличившуюся цифру. О, сколько бы эмоций могли услышать эти устройства, если бы они имели уши! От радостных возгласов до возмущенных недоумений.