WeightLess
>> Александра Меркуль рассказывает, какие калории правильные!

Александра Меркуль рассказывает, какие калории правильные!

восприниматься нашим телом, ведь существует не только энергетическая ценность, но и пищевая ценность продукта. Именно последняя и определяет наличие белков жиров и углеводов. С энергетической точки зрения небольшой кусок торта равен по калорийности стейку из лосося с большой порцией овощного салата. Если разобрать оба варианта по нутриентам, то в первом случае мы получим огромное количество «пустых» калорий в виде сахара, а также вредные транс жиры, в то время как во втором варианте это белки, полезные жиры, клетчатка, а также витамины и минералы необходимые для правильного функционирования организма. Кроме того, избыток углеводов моментально откладывается про запас в виде жира. Именно поэтому очень важно обращать не только на количество калорий, но и на их качество.

В первую очередь, откажитесь от сладких напитков, кондитерских изделий, а также сдобной выпечки. Лучше отдать предпочтение качественным углеводам: цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам, сухофруктам в небольшом количестве.

Не бойтесь полезных жиров! Несмотря на то, что жиры более калорийны чем белки и углеводы, отказываться от них не стоит. Правда это касается жиров, которые содержатся в орехах, кокосе, растительных маслах холодного отжима (оливковое, льняное, кунжутное), а также жирной морской рыбе.

Не забывайте о физической активности! Безусловно, весомая часть потребляемой энергии расходуется на жизнеобеспечение организма (так называемый «основной» или «базовый» метаболизм), но нужно помнить о том, что все съеденное сверх потребностей основного обмена веществ необходимо израсходовать с помощью движения, иначе все излишества, к сожалению, скажутся на фигуре.

Любите себя и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.